Yaklaşan Etkinliklerimiz

Tarih: 16.12.2013

SkyTv Hayatı Yenile programında 16 Aralık 2013'ten itibaren her sabah 09:00-09:30 da sizlerleyiz!

Tarih: 11.06.2013

Pazartesi günü saat 09:00'da yoga merkezimizde toplantı vardır. Herkesi bekliyorum :))

Tarih: 10.12.2013

Başlangıç seviyesi sınıfımız açılıyor.

Tarih: 11.06.2013

Saat 09:00'da sahilde koşu yapıyoruz.

Tarih: 16.12.2013/20.12.2013

Ece Umay 'ın hazırlayıp sunduğu Hayatı Yenile programının bu haftaki konuğuyum.Ben ,yoga ve spor...Daha fazlası için izleyin .

Tarih: 18.12.2013

SKY TV HayatıYenile Ece Umay'la 09.00 / 09.30 canlı yayında Hamile Yogası yapıyoruz .

Tarih: 16.13.2013/20.12.2013

Sky Tv HayatıYenile. Ece Umay'ın hazirlayip sunduğu progama bir hafta konuk olarak katıldım.Cumhure Alkan kimdir?Tanıttıktan sonra, Spor ve Yoga temalı konular işledik.Hamile Yogası,Koşu ve Yoga,benim maraton kosularımda yol arkadaşım İnci Kefalini anlattık.İnsanların yoga ile tanışmalarını,sağlıklı bir bedene sahip olmalarını,bunun spora olan etkilerini anlattık.Hamile Yogasını tanıttık.İstanbul Marathonunda yol arkadaşım olan  ve bundan sonraki koşularımdada beraber koşacağım,bir farkındalık projesi olan İnci Kefalini anlattık.Amaç;sağlıklı bedenlere ulaşmak,hedeflerini yukselmek,gücünüzü görmenizi sağlamak,bir farkındalık projesinde yer alarak,bunu geniş kitlelere ulaştırmayı hedefledik.Gelen sonuçlar hedefe ulaştığımızı gösteriyor.Böyle bir projenin içinde yer almak güzel duygular yaşattı bana.Bir kez daha yoga ve spor diyorum.Muhteşem ikili.Ekleyin hayatınıza.Hayatınızı yenileyin.

Tarih: 12.01.2014

Sky TV. Hayatı Yenile Ece Uslu ile 09.30 da canlı yanındayız. Koşu,bisiklet,yoga,Runtalya Marathonda yol arkadaşım İnci Kefali..İzlayiniz lütfen.

Tarih: 10/16 Temmuz 2016

Hamilelikte Yoga

Gebelik erişkin bir kadının başına gelebilecek en güzel mucizedir. Her gebelik ve her doğum kadının gücünü esnekliğini fark edebileceği bir dönemdir. Gebelik döneminde vücutta; fiziksel, hormonal ve psikolojik değişikler meydana gelir. Rahim büyür. Ağırlığı artar. Annenin vücut ağırlık merkezi değişir. Dolayısıyla omurganın yapısı bozulur. Bacaklarda ve bel omurlarında ağrılar olur. Göğüsler büyür. Bir çok eklemde hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar başlar. Fiziksel aktivitelerdeki kısıtlamalar, vücuttaki bu değişim, hamilelerin psikolojik dengesini bozar. Mutsuzluk ve sıkıntı başlar. Doğum korkusu, vücuttaki bu değişim; bu güzel dönemin sıkıntılar içinde geçmesine neden olur. Oysa biz bu dönemde hamilemizi yogayla tanıştırsak; beden, ruh ve zihnin birleşmesi olan yoga; iyi, keyifli, sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmelerini sağlar. Yoga; anne olmak için çıkılan bu yolculuğa eşlik etmelidir. Asanalar (temel duruşlar), pranayama (nefes teknikleri), mudra (kilit), mantralar hem bebeği, hem anneyi rahatlatır. Hamilelik süresince doğru yapılan yoga fiziksel kondisyonu arttırır. Mutlu ve sağlıklı hamile evresi geçirmek; sağlıklı ve mutlu bir bebeğe sahip olmak demektir. Kolay bir doğum yapmak, bebeğinizi en güzel şekilde karşılamak için yoga yapın diyorum.